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冬季多参加襄阳户外拓展训练活动对人们的健康也是有帮助的
来源：www.xyshztz.com 发布时间：2022年12月20日
一般到了冬天，人们更愿意呆在暖和的屋子里而不愿意外出，导致身体缺乏相对的运动。事实上，户外活动对人们的健康非常重要。在户外时，除“晒太阳”外，还可以呼吸到新鲜空气，进行游戏活动。那么，冬季进行户外活动有什么注意事项呢？襄阳拓展训练,襄阳户外拓展训练,襄阳拓展训练基地来为您分享：
1 活动前做足热身准备
一般来讲，当感到身上开始出汗时，应该说热身已做足了。气候寒冷，人体各器官系统保护性减弱，肌肉、肌腱和韧带的弹力和伸展性降低，肌肉的粘滞性增强， 关节活动范围减小，再加上空气湿度较小，所以使人感到干渴烦躁，身体发僵，不易舒展。如果不做热身活动就进行活动，往往会造成肌肉拉伤、关节扭伤。所以在冬季进行户外活动时，首先要做好充分的热身活动。
2 穿的衣服要有层次
许多人认为户外活动只穿运动服即可，理由是运动起来不会冷。但人体在活动中产生较多热量的时候仅是中段，一前一后很容易受外界温度的影响。因此休息以及活动结束时，应及时添加衣物。
3 及时补充水分
冬季户外活动所需的水同夏季一样多，饮用的水可以是普通水或运动饮料。另一方面，在寒冷的天气，许多人会想喝一杯热咖啡或巧克力再出去锻炼，这是不科学的做法，因为其中含有咖 啡因，会造成人体失水。
4 活动量要循序渐进
在进行活动时需要注意，不能一时兴起，进行超过自己能力的运动。这点还需要大家结合自身能力去衡量自己能承受的活动量，注意不要因为过量造成身体机能的损伤。
5 对于容易受伤的部位应该采取保护措施
对于踝关节，膝关节，腰等部位，如果存在一些不适，应该采取一些保护措施。从足关节的护踝到肘关节的护肘，从举重时用的腰带到不起眼的健美裤……
这些看似细小的运动护具，却能够在我们户外活动的过程中为肌肉和关节分担外来的压力和冲击。
1 活动前做足热身准备
一般来讲，当感到身上开始出汗时，应该说热身已做足了。气候寒冷，人体各器官系统保护性减弱，肌肉、肌腱和韧带的弹力和伸展性降低，肌肉的粘滞性增强， 关节活动范围减小，再加上空气湿度较小，所以使人感到干渴烦躁，身体发僵，不易舒展。如果不做热身活动就进行活动，往往会造成肌肉拉伤、关节扭伤。所以在冬季进行户外活动时，首先要做好充分的热身活动。
2 穿的衣服要有层次
许多人认为户外活动只穿运动服即可，理由是运动起来不会冷。但人体在活动中产生较多热量的时候仅是中段，一前一后很容易受外界温度的影响。因此休息以及活动结束时，应及时添加衣物。
3 及时补充水分
冬季户外活动所需的水同夏季一样多，饮用的水可以是普通水或运动饮料。另一方面，在寒冷的天气，许多人会想喝一杯热咖啡或巧克力再出去锻炼，这是不科学的做法，因为其中含有咖 啡因，会造成人体失水。
在进行活动时需要注意，不能一时兴起，进行超过自己能力的运动。这点还需要大家结合自身能力去衡量自己能承受的活动量，注意不要因为过量造成身体机能的损伤。
5 对于容易受伤的部位应该采取保护措施
对于踝关节，膝关节，腰等部位，如果存在一些不适，应该采取一些保护措施。从足关节的护踝到肘关节的护肘，从举重时用的腰带到不起眼的健美裤……
这些看似细小的运动护具，却能够在我们户外活动的过程中为肌肉和关节分担外来的压力和冲击。
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